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Blog

Le blog nutrition de Karen Vago

Filtering by Tag: probiotiques

Allergies Printanières

Karen

De plus en plus de personnes souffrent d'allergies saisonnières aujourd'hui. En faites-vous partie?

  • Vous avez les yeux rouges et qui grattent

  • Votre nez coule et vous chatouille

  • Vous éternuez

  • Votre nez est congestionné

  • Vous ne respirez pas normalement

  • Vous êtes fatigué

  • Des maux de tête se rajoutent au tableau

Le printemps est la période propice à ces réactions inflammatoires qui peuvent vous mettre dans un état de fatigue inhabituelle pendant toute la saison.

Voici le témoignage de ma cliente privée Miranda: “Pour la première fois cette année je n'ai pas pris de médicaments pour mes allergies printanières”.

Commencez dès aujourd’hui à mettre en place les stratégies qui suivent.

Faites encore plus attention à ce que vous mangez pendant la saison des allergies

Un des meilleurs moyens de rééquilibrer votre système immunitaire est de manger selon votre groupe sanguin. L’une des conséquences remarquables de ce mode alimentaire qui tient compte d’un gène significatif, celui de votre groupe sanguin, est de renforcer vos défenses. Selon le Docteur Peter D'Adamo, "Votre groupe sanguin est la clef de tout votre système immunitaire".

Vos allergies sont en effet une réaction exagérée de votre système immunitaire envers quelque chose qui est tout à fait anodin pour la plupart d'entre nous. En donnant à votre corps les aliments qu'il reconnaît comme des "amis", il se libère déjà de ce combat là.

Je me souviens d'une image que m'a donné un médecin spécialisé en médecine environnementale, il y a 30 ans, pour me décrire les allergies de mon fils. Il m'a dit que les allergies apparaissent lorsque le tonneau déborde. Le tonneau représente tout ce que l'on fait endurer à notre corps: aliments qui ne nous conviennent pas, toxines, stress, pollens, poussières, acariens... Petit à petit il se remplit. Un beau jour, c'en est trop et il déborde. "On ne peut pas vivre dans une bulle sans pollens, sans poussière, sans acariens, sans polluants mais on peut facilement agir sur notre alimentation et notre santé pour nous renforcer.” C'est ce que nous avons fait avec succès pour mon fils.

Vous pouvez affiner encore davantage votre alimentation en incluant de nombreuses autres données génétiques. Mon programme IMPULSION vous donne votre manuel personnel d’alimentation: le SWAMI GénoType. Cliquez ici pour en apprendre davantage.

Diminuez vos réactions allergiques en renforçant directement votre système digestif

Selon les différentes sources d'information, entre 60 et 80% de votre système immunitaire se situe dans  votre tractus digestif. Cela signifie que la grande majorité de ce qui constitue l'arsenal de défense de votre organisme est localisé dans votre système digestif. Tout ce que vous pouvez faire pour qu'il fonctionne de façon optimale, va améliorer vos défenses.

En premier lieu, veillez directement à l'équilibre de votre flore intestinale. Ces bactéries bénéfiques qui peuplent votre système digestif sont essentielles à son bon fonctionnement, et donc à votre immunité. Aujourd'hui on estime que nous consommons un million de fois moins de ces bactéries bénéfiques que nos lointains ancêtres.

Se supplémenter en probiotiques devient une nécessité aujourd'hui. En choisissant l'un des Polyflora, formulé spécifiquement pour votre groupe sanguin, vous donnerez à votre corps les probiotiques qui lui sont le mieux adaptés. En effet, les quatre groupes sanguins ont une flore différente les uns des autres selon une récente étude finlandaise. En renforçant votre immunité digestive vous contribuerez à soulager vos allergies.

Pour une meilleure efficacité prenez 2 capsules 2 fois par jour loin des repas, par exemple au lever et au coucher.

Libérez vos voies respiratoires en agissant sur l'hyperréactivité de vos muqueuses

La quercétine que l'on trouve dans les pommes, les oignons, le thé, les baies et bien d'autres aliments courants, par ses effets anti-allergie et anti-inflammatoire bien connus et bien étudiés, est un remède de choix. C'est un "anti-histaminique naturel", c'est à dire qu'il empêche la réaction de type allergique de se manifester. En augmentant votre consommation de ces aliments vous n'allez cependant pas en obtenir suffisamment pour avoir un effet thérapeutique sur vos allergies saisonnières.

Prenez-la en dosage concentrée avec la formule Quercetin Plus avant la saison des allergies: 300 mg 2 fois par jour loin des repas. Ensuite en cas d’allergies déclarées vous pouvez augmenter la dose jusqu’à 1000 mg par jour en plusieurs prises.

Le collinsonia est une plante originaire des Etats Unis bien connue pour son utilisation en cas de varices et d’hémorrhoïdes et notamment sous forme homéopathique en France. Aux Etats-Unis, elle est utilisée sous forme de capsules de la plante totale. Un usage moins connu est pour son effet sur les sinus et la gorge. Il peut vous aider à décongestionner et stabiliser les parois des sinus et de la gorge et minimiser la formation de mucosités. Autrement dit vous aider à mieux respirer! Collinsonia Plus se prend à raison de 1 capsule 1 à 3 fois par jour.

Irrigation Nasale

Cette pratique est ancestrale et nous vient surtout des yogis. Il s'agit d'irriguer le nez avec de l'eau additionnée de sel pour nettoyer les fosses nasales des débris et substances venant de l'extérieur qui peuvent les irriter.

Vous faites couler de l'eau salée dans vos narines avec un pot muni d’un long bec, appelé pot neti ou lota. Vous en trouverez sur internet  et dans certains magasins biologiques.

En dehors des saisons à allergies et même si vous n'avez pas d'allergies vous pouvez adopter cette pratique la matin de la même manière que vous vous lavez les dents.

Beurre de Karité

Badigeonnez les parois internes des narines avec du beurre de karité. Mettez la valeur d’une pointe de couteau sur chaque auriculaire, laissez fondre un peu et appliquez. Cela soulagera la congestion et les tissus irrités.

Je vous souhaite de respirer aisément!

Blues : la déprime n'est pas une déficience en anti-dépresseurs

Karen

Je vois avec mes clients qui mettent en place un ensemble de stratégies pour ramener un équilibre perdu, en adoptant une alimentation personnalisée et en prenant aussi des compléments judicieusement choisis pour eux,  le voile de la déprime peut se lever. Ce qui permet ce résultat, c'est le respect de chacun et de vos besoins individuels et personnalisés.

Il y a cependant un point commun qui est fréquemment présent et c'est l'effet du stress.

Mais avant de développer cet aspect un peu plus, voici 2 nutriments clés qui peuvent vous sortir de la déprime si courante en hiver.

La vitamine D

Cette vitamine si déficiente dans toutes les populations du monde semble avoir un rôle dans la déprime. De plus en plus d'informations vont dans ce sens.

On parle même d'épidémie de manque de vitamine D actuellement.

Savez-vous si votre niveau en vitamine D est optimal ? Pas juste suffisant. Optimal.

Si vous ne le connaissez pas courez au laboratoire le plus proche de chez vous. Les scientifiques les plus pointus en la matière recommandent d'avoir entre 40 et 100 ng/ml dans le sang. Ce ne sont pas des normes. Ce sont des valeurs pour optimiser votre santé.

Prenez 2 capsules de Phyto D 2000 par jour et refaites un examen pour vérifier où vous en êtes.

Les probiotiques

On sait maintenant qu'il y a un lien entre les intestins et le cerveau et dans ce sens. C'est à dire que ce qui se passe dans vos intestins peut se faire ressentir dans votre psychisme.

Le terme syndrome entéro-psychologique a été trouvé par le docteur Natasha Campbell McBride. On pourrait dire plus simplement syndrome intestins/psychologie. A l'extrême des symptômes psychiatriques pourraient avoir un lien directe avec le disfonctionnement des  intestins.

Vos petites ou moyennes déprimes de l'hiver mériteraient bien que vous vous en occupiez en ajoutant des probiotiques sous forme de Polyflora, il y en a un par groupe sanguin.

Il y a un an, un groupe de chercheurs finlandais a trouvé que la flore de chaque groupe sanguin est différente. C'est peut-être un scoop pour le monde, mais si vous me suivez depuis un moment vous savez déjà que le docteur Peter D'Adamo, un des plus grands nutritionnistes de tous les temps, en parle depuis plus de 20 ans déjà !

Le stress et ses conséquences

La fatigue des surrénales est le syndrome du 21ème siècle. Et la bonne nouvelle est que vous pouvez en guérir.

Bien sûr vous pouvez faire du yoga, de l'exercice, de la respiration, de la méditation, "gérer votre stress" ...

Ce que vous pouvez faire de plus puissant c'est vous intéresser à vos surrénales, ces glandes qui vous permettent de vous adapter au stress. Avez-vous remarqué que la dépression est presque toujours consécutive à une vie stressante ou au stress dans lequel vous vous mettez tout seul. Certaines personnes ont un niveau de cortisol à la base, naturellement élevé.

Vos surrénales sont des petites glandes qui ont un très grand rôle. Lorsqu'elles sont trop sollicitées elles fatiguent, ne peuvent plus remplir leur rôle et c'est là que les différents systèmes ou glandes du corps peuvent commencer à s'effondrer. Et vous pouvez commencer à vous sentir déprimé et d'humeur maussade.

Ce que je recommande à chaque groupe sanguin est différent parce que chaque groupe sanguin a une réponse au stress différente.

Le groupe A par exemple est "naturellement" stressé. C'est sa nature.

Voici 3 compléments qui, pris ensemble, peuvent moduler le stress, vous rendre plus calme et vous permettre de mieux vivre les moments stressants de votre vie. Votre déprime peut s'alléger voir se lever. Votre énergie revenir.

Voici le protocole qui réussit au groupe B :

Le groupe AB...

Le groupe 0 a la particularité d'avoir des montées d'adrénaline qui ont du mal à retourner à des niveaux normaux. Le Rhodiola rosea (composant du Catechol) est un adaptogène qui peut justement moduler les effets d'un excès d'adrénaline.

(Attention : Le Catechol contient de la L-Tyrosine qui est à éviter si vous prenez un inhibiteur de MAO).

A ajouter pour tous les groupes sanguins :

  • Magnésium : prenez entre 200 et 600 mg élément par jour. Regardez bien la teneur en magnésium élément dans chaque comprimé. Vous en trouverez dans les magasins bio. Choisissez des marques de qualité.

Voilà ! Avec ces protocoles (je vois tous les jours leur efficacité) vous pouvez faire d'une pierre deux coups: revoir la vie en rose ET réduire les effets du stress. C'est ce que je vois chez mes clients privés et c'est possible pour vous aussi.

Et si vous avez aimé, pensez à partager cet article avec vos amis déprimés!

Les intestins à l'honneur en été

Karen

En médecine traditionnelle chinoise, l'été est, entre autres, la saison de l'intestin grêle. C'est le bon moment de vous occuper du vôtre. L'intestin grêle est la première partie de l'intestin et son rôle est de faire un tri: envoyer dans le circuit sanguin les nutriments qui vont vous nourrir et éliminer via le gros intestin les déchets qui doivent être éliminés.

Simple, non? Oui mais ça se complique lorsqu'on mange en dépit du bon sens. Et par là j'entends ce qui est bon pour VOTRE corps. Pas celui de votre voisin. Le vôtre.

Vous allez peut-être devoir désapprendre ce que vous avez lu jusqu'à présent, les "on dit", les mythes, ce que vous avez lu dans les magazines, ce qui est ancré dans les croyances, bref la masse d'informations qui vous maintient dans un état de santé médiocre.

Faites une révision en commençant par vos intestins. Voici quelques conseils pour commencer.

L'alimentation d'abord

Tout d'abord adoptez l'alimentation pour votre groupe sanguin. Lisez 4 Groupes Sanguins 4 Régimes par le docteur Peter d'Adamo, ou mon propre livre, Mangez mieux selon votre groupe sanguin. En ayant une alimentation qui vous convient vous allez alléger le travail de vos intestins, vous limiterez l'inflammation, les allergies, vous favoriserez une bonne flore intestinale et vous augmenterez considérablement votre niveau d'énergie.

Avez-vous facilement 2-3 selles par jour? Non? Alors vous pouvez considérer que vous êtes constipé. Un fonctionnement sain est d'éliminer après chaque repas: une selle importante le matin et  2 autres selles moins volumineuses après chaque repas.

Voici ce qui peut vous aider à "fonctionner" normalement en dehors d'adopter une alimentation équilibrée pour vous, individu biochimiquement différent des "statistiques".

  • Deflect, un pour chaque groupe sanguin.  Il vous aide à éliminer les lectines, ces protéines qui peuvent modifier  la composition de votre flore intestinale. 2 capsules à chacun des 3 repas.
  • Polyflora, un pour chaque groupe sanguin. En utilisant le bon probiotique pour votre groupe sanguin vous allez alimenter la flore qui vous est personnelle. A prendre loin des repas à raison de 2 capsules 2 fois par jour.
  • Live Cell, un pour chaque groupe sanguin. Live Cell est un concentré de plantes germées qui apportent des enzymes pour assister votre digestion et favoriser une bonne élimination. 2 à 4 capsules par jour. Live Cell et Polyflora, lorsqu'ils sont pris ensemble loin des repas avec un grand verre d'eau, apportent un maximum de bénéfices bien plus grand que la somme des parties. C'est une combinaison parfaite.
  • Harmonia Deluxe, un pour tous. Une "boisson verte "riche en chlorophylle, en anti-oxydants, en plantes germées, bref une explosion de bienfaits pour vos intestins et votre foie qui peut renforcer votre immunité et augmenter votre énergie.

Les effets vont bien plus loin que vos intestins puisque vous pourrez

  • Avoir plus d'energie
  • Une peau plus belle
  • Commencer à perdre du poids
  • Avoir l'esprit plus clair

Le meilleur moyen d'y aller

Un dernier conseil. Savez-vous comment aller à la selle? Savez-vous qu'il est  anatomiquement plus naturel de "faire" dans la nature que sur vos toilettes?

La position naturelle qui permet aux selles de s'évacuer facilement et complètement est d'être accroupi. Dans cette position le canal de sortie est droit et ne fait pas un angle rendant l'évacuation difficile.

En adoptant la position ancestrale vous aurez une évacuation plus complète, exerçant moins de pression sur le plancher pelvien et permettant une élimination efficace des toxines. Certains médecins aux Etats Unis recommandent cette position parce qu'ils pensent qu'elle peut éviter certaines maladies du colon.

Le docteur R. Olsen dit que cette position relaxe aussi les voies urinaires  et permet aux femmes de mieux vider leur vessie.

Comment faire? Vous pouvez "aller" dans les bois. Pas toujours pratique. Plus simple et plus pratique, vous pouvez aussi vous procurer un tabouret que vous mettez à vos pieds lorsque vous allez aux toilettes. Il doit être suffisamment large pour respecter l'écartement des pieds que vous avez dans la position naturelle accroupie. Il doit aussi être suffisamment haut pour que, lorsque vous êtes assis sur les toilettes, vos jambes soient un peu comme lorsque vous êtes accroupi pour que votre canal rectal ne fasse pas un angle mais soit droit.

Bonnes nouvelles!

  • Vous augmenterez votre tolérance au soleil

J'ai observé parmi mes clients que les personnes qui réagissaient au soleil par des petites irritations, ne réagissaient plus après avoir modifié leur alimentation, assaini leurs intestins et détoxiqué leur organisme.

  • Vous vous protégerez de la "tourista"

En faisant un programme complet comme ci-dessus vous risquez moins d'attraper des microorganismes qui peuvent vous donner la diarrhée en vacances. Ce n'est pas très agréable d'être cloué sur place près des toilettes, lorsqu'on pourrait profiter du pays.

Préparez vos vacances. Vous en profiterez mieux. (Vous pouvez aussi donner du Polyflora à vos enfants à raison de 1 à 2 capsules par jour selon leur âge)

  • Vous détoxifierez même les substances chimiques

C'est une nouvelle importante s'il en est. Vous vous demandez peut-être comment vous débarrasser des toxines de l'environnement que vous ingérez malgré vous? Prenez des probiotiques!

La recherche révèle en effet que les probiotiques peuvent littéralement détruire certains substances chimiques et toxiques comme le bisphénol A (BPA) et les pesticides directement sur place dans nos intestins!

Ça c'est une nouvelle très importante et réjouissante!

A vos probiotiques... et vous n'en finirez pas de dénombrer les bienfaits.

Rappel : Offrez-vous la possibilité d'expérimenter le vrai "bien-être" intestinal. Vous n'aurez plus envie de revenir en arrière.

Automne et colon : quel rapport?

Karen

En choisissant vos fruits et légumes selon la saison du moment, vous rendez un service à la fois à votre corps et à la planète. Les saisons peuvent aussi vous inspirer pour nettoyer et régénérer votre corps afin d'éviter douleurs, infections saisonnières, fatigue et déprime.

Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), il y a 5 saisons: automne, hiver, printemps, été et fin d'été. A chaque saison sont associés un des 5 "éléments" (métal, eau, bois, feu et terre) et des organes:
  • Automne: poumon, colon - métal
  • Hiver: rein, vessie - eau
  • Printemps: foie, vésicule - bois
  • Eté: coeur, intestin grèle - feu
  • Fin d'été: estomac, rate, pancréas - terre

A chaque nouvelle saison, vous pouvez renforcer et régénérer ces différents organes et les aider dans leur travail de détoxication pour vous redonner de la de la vitalité et la conserver au fil des années.

Votre programme d'automne: colon et détox en douceur

L'automne va du 23 septembre au 20 décembre. Vous avez encore le temps de profiter de l'énergie de la saison pour soutenir les organes qui lui sont associés: les poumons et le colon qui en termes de MTC "gouvernent" la peau.

Elimination

Je vais m'intéresser essentiellement ici à votre colon, votre premier organe d'élimination. Lorsque je demande à mes clients: "...et combien avez-vous de selles par jour? " la réponse est souvent, "une selle tous les 2 ou 3 jours".

Pour soutenir votre santé, vous devriez avoir 2 ou 3 selles par jour et pas une selle tous les 2 ou 3 jours! Lorsque vous gardez dans votre organisme des déchets qui devraient s'évacuer régulièrement, vous vous ré intoxiquez !

Imaginez ce qui se passe. Les matières qui stagnent dans votre colon forment une masse desséchée qui colle aux parois et qui réinjectent dans votre circuit sanguin ces toxines qui devraient gentiment poursuivre leur chemin hors de votre corps. Votre sang dans ses efforts pour éliminer ces toxines en circulation va les déposer dans vos tissus. Cela peut favoriser de  l'inflammation, de la rétention d'eau ainsi qu'une prise de poids. Le docteur Norman Walker appelle cela la constipation des tissus.

3 selles par jour

Dans une situation comme celle-ci, les poumons et la peau, deux autres voies d'élimination, se trouvent vite encombrés et peuvent montrer des signes de surcharge: acné, eczéma, asthme, bronchite, toux, infections respiratoires etc.

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Soutenez votre colon

Pour que votre colon puisse régulièrement éliminer les matières toxiques accumulées, voici quelques stratégies efficaces et faciles à mettre en place.

  • Mangez les aliments qui conviennent à votre groupe sanguin ou votre GénoType. Vous savez maintenant que c'est la base de mes conseils alimentaires!
  • Commencez votre journée par un grand verre d'eau,  auquel vous aurez ajouté du jus de citron et buvez-le à jeun.  Coupez le citron juste avant de le consommer. N'utilisez pas un vieux citron qui a déjà servi à arroser votre poisson : il ne lui reste plus rien de ce qui contribue à ses bienfaits. Daniel Reid dans The Tao of Detox dit: "la charge négative (du citron), combiné à ses puissants effets alcalinisants, fait du jus de citron frais un des plus puissants suppléments détoxifiants".
  • Mangez une grande quantité de légumes qui vont vous apporter les fibres solubles et insolubles qui permettront une élimination efficace. Vous pouvez aussi incorporer régulièrement des graines de lin moulues (dans un moulin à café électrique) à votre alimentation.
  • Prenez des probiotiques. Ils ont parmi leurs nombreuses caractéristiques, celle de pouvoir "escorter" les métaux toxiques hors de l'organisme. Je vous recommande la gamme des Polyflora, il y en a un pour chaque groupe sanguin.
  • Associez du Live Cell au Polyflora qui vous convient. Il contient des plantes germées, qui vous apportent une abondance d'enzymes et de nutriments et qui, pris en même temps que le Polyflora, en augmente l'efficacité.
  • Ajoutez un "aliment vert" riche en chlorophylle, comme le Harmonia Deluxe. La chlorophylle est un puissant nettoyant du sang et des tissus. Harmonia Deluxe contient par ailleurs des acides aminés, des vitamines et des minéraux, des enzymes, des antioxydants et bien d'autres phytonutriments. Ses ingrédients sont facilement assimilables sans laisser de déchets et ne requièrent pas beaucoup de travail de la part du système digestif. Tout programme de détoxication devrait inclure cette poudre magique.
  • Lors de tout programme de détox, le corps utilise davantage de minéraux. Il est important de lui fournir les éléments qui vont permettre aux nombreuses réactions métaboliques impliquées de se faire sans priver les autres aspects de votre santé. De plus notre alimentation moderne est beaucoup plus pauvre en minéraux qu'autrefois et la vie moderne (pollution, stress) est très consommatrice de minéraux. Les vitamines ne peuvent fonctionner en l'absence de minéraux. Les Multiminéraux ou les Phytocal sont tous basés sur des produits de la mer, rendant les minéraux hautement assimilables.

Votre santé c'est maintenant!