Les bienfaits du soleil au delà de la vitamine D
(Revu le 27 juin 2022)
Les bienfaits du soleil ne sont pas seulement dus à la vitamine D. Il a d’autres effets très profonds sur notre santé. Bien sûr elle est à l'origine de la vitamine D que nous produisons. Mais elle a aussi des effets qui lui sont propres et qui ne sont pas attribuables à cette vitamine.
La lumière du soleil, qui semble si omniprésente, est pourtant rare dans nos vies de citadins, ou si nous passons le plus clair de notre temps dans nos maisons, bureaux ou voitures.
La docteur Zane R. Kime, dans son livre anthologique Sunlight, (Trad : Lumière du soleil) paru en 1980 faisait à l'époque le point sur les recherches scientifiques des bienfaits du soleil.
En voici quelques uns qui j'espère vous donneront envie de prendre des bains de soleil “raisonnés” dès que vous pouvez.
Les bienfaits du soleil
L'exposition au soleil accroit l'oxygène dans les tissus et le sang, ce qui pourrait expliquer une augmentation d'énergie et d'endurance observées après exposition au soleil. Un seul jour de soleil peut produire des effets sur plusieurs jours.
Dès que vous avez la possibilité d'aller au soleil même si c'est seulement pendant quelques heures, faites-le. Votre énergie s'en ressentira.
Le soleil agit sur la force musculaire semblable à ce que peut faire un programme d'exercices physiques. Et cet effet ne serait pas du à la vitamine D.
Les hommes ont un avantage particulier à s’exposer au soleil: il favorise la production de testostérone qui contribue notemment au développement musculaire.
Au soleil la tension diminue, ainsi que le cholestérol et les niveaux de sucre sanguin sont régularisés. Les diabétiques en bénéficient ainsi que ceux d'entre vous qui souffrez d'hypoglycémie.
Les bains de soleil ont un effet relaxant et calmant. Votre tolérance au stress peut être améliorée.
Le soleil a un effet anti-infectieux protégeant contre bactéries et champignons (mycoses) . Il améliore vos défenses immunitaires en augmentant certains acteurs de votre "armée intérieure".
Enfin le soleil a un effet sur votre bien-être mental. La sérotonine, neurotransmetteur naturellement produit par le cerveau appelée aussi "feel good substance" (substance bien être) augmente en présence de lumière solaire par son passage dans l'œil (les lunettes de soleil peuvent faire barrage; ne les portez pas en permanence sauf si vous avez une raison médicale de le faire).
On a montré que la dépression de l'hiver peut être réduite aussi efficacement avec une thérapie de lumière vive comme le soleil qu'avec des médicaments.
Le soleil et la peau : n’ayez pas peur
Pensez-vous que le seul effet du soleil soit d'accélérer le vieillissement et favoriser le cancer ? Détrompez-vous. Le soleil bien utilisé peut embellir votre peau et vous protéger contre le cancer.
"Si les tissus de la peau sont saturés avec les vitamines nécessaires, le soleil ne vieillira pas la peau, mais il en améliorera la beauté."
Le docteur Zane R. Kime dit : "La lumière du soleil peut influencer la formation de radicaux libres et accélérer le vieillissement de la peau seulement lorsque les tissus sont déficients en vitamines et substances naturelles protectrices."
Un autre médecin aux Etats Unis, le Docteur Jonathan Wright, bien connu dans le domaine de la médecine nutritionnelle fonctionnelle, recommande depuis des années de s'exposer au soleil en veillant bien à avoir des niveaux optimum de nutriments protecteurs dans les tissus.
On a aussi observé un autre phénomène: la tolérance au soleil et au bronzage augmente avec la prise d'un acide aminé, la L-Tyrosine , accompagné par ses co-facteurs le cuivre, la vitamine B6 et la vitamine C. Ce protocole a été développé par le docteur John Myers, pionnier dans l'utilisation des éléments traces en médecine.
Le docteur Jonathan Wright, conseille les nutriments suivants, qu’il considère être les plus importants pour se protéger contre les effets seulement potentiellement néfastes du soleil et favoriser la réparation cellulaire : les folates (B9), la vitamine B12, la vitamine A , le zinc et la vitamine C. Il les appelle le «groupe de réparation de l’ADN ».
Voici où vous trouvez ces nutriments dans votre alimentation:
La vitamine A se trouve dans les produits animaux: le foie, (de poulet, de canard, de veau, de broutard, de bœuf), les jaunes d’œufs, le beurre et le foie de morue. Vous allez me dire mais les caroténoïdes c’est de la vitamine A! NON. Certains caroténoïdes sont des précurseurs potentiels de la vitamine A. Pour de nombreuses raisons dont une est génétique, nous ne convertissons pas bien le béta-carotène en vitamine A. Or c'est la vitamine A qui protège la peau. Ne comptez donc pas sur les caroténoïdes de vos légumes pour vous apporter la vitamine peut-être la plus importante pour avoir une belle peau: la vitamine A encore appelée rétinol.
Les folates (B9) sont dans le foie, les légumineuses et les légumes à feuilles vert foncé.
La vitamine B12 est essentiellmement dans les produits animaux: le foie, la viande et les huîtres.
Le zinc se trouve surtout dans la viande (foie aussi), les huîtres et aussi dans les lentilles, les noix de cajou, les graines de courge.
La vitamine C : mieux vaut en prendre sous forme de complément alimentaire. Notre alimentation en contient très peu. Lisez cet article sur la vitamine C.
En résumé mangez du foie régulièrement, au moins une fois par semaine et prenez de la vitamine C.
On en revient toujours à la nutrition ! Elle est étonnamment puissante.
Lisez aussi cet article: La meilleure protection solaire : l'alimentation
Avertissement: Cet article (et tous les articles sur mon site) est écrit à titre informatif et éducatif. Il est l’opinion de Karen Vago et n’est pas destiné à vous donner un avis médical ou prendre la place d’un avis médical ou du traitement d’un médecin. A tout lecteur de ce contenu il est recommandé de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé qualifié, concernant des questions spécifiques sur votre santé. Karen Vago ne peut être tenu responsable du contenu pour des possibles conséquances résultant de la lecture ou de la mise en place des informations de ce contenu éducatif. Tout lecteur de ce contenu, surtout ceux qui prennent des médicaments devraient consulter leur médecin avant de commencer un programme nutritionnel ou de prise de suppléments.
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