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Le blog nutrition de Karen Vago

Votre rendez-vous avec le soleil (suite)

Karen

Donnez rendez-vous au soleil

L'exposition au soleil accroit l'oxygène dans les tissus et le sang, ce qui pourrait expliquer une augmentation d'énergie et d'endurance  observées après exposition au soleil. Un seul jour de soleil peut produire des effets sur plusieurs jours. 

Dès que vous avez la possibilité d'aller au soleil même si c'est seulement pendant quelques heures, faites-le. Votre énergie s'en ressentira.

Le soleil a un effet sur la force musculaire semblable à celle que peut donner un programme d'exercice physique. Ce qui est intéressant est que cet effet ne serait pas du à la vitamine D produite par cette exposition au soleil.

Un avantage pour les hommes de s'exposer au soleil est la production de testostérone que cela engendre et qui contribue au développement musculaire. Les hommes, vous savez quoi faire maintenant !

La tension diminue, le cholestérol aussiet les niveaux de sucre sanguin sont régularisés par le soleil. Les diabétiques en bénéficient ainsi que ceux d'entre vous qui soufrez d'hypoglycémies.

Les bains de soleil ont aussi un effet relaxant et calmant et votre tolérance au stress peut être améliorée.

Le soleil a un effet anti-infectieux protégeant contre les bactéries et les champignons (mycoses) et il améliore vos défenses immunitaires en augmentant les éléments de votre "armée intérieure".

Enfin le soleil a un effet sur votre bien-être mental. La sérotonine,  neurotransmetteur naturellement produit par le cerveau et les intestins, appelée aussi "feel good substance" (substance pour se sentir bien) augmente en présence de lumière solaire par son passage dans l'œil (attention aux lunettes de soleil ! Ne les portez pas en permanence sauf si vous avez une raison médicale de le faire).

On a montré que la dépression de l'hiver peut être réduite avec une thérapie de lumière vive comme le soleil, aussi efficacement qu'avec des médicaments.

 

Le soleil et la peau, ce n'est pas ce que vous croyez

Pensez-vous que le seul effet du soleil soit d'accélérer le vieillissement et favoriser le cancer ? Détrompez-vous. Le soleil bien utilisé peut embellir votre peau et vous protéger contre le cancer.

"Si les tissus de la peau sont saturés avec les vitamines nécessaires, le soleil ne vieillira pas la peau, mais il en améliorera la beauté."

Le docteur Zane R. Kime dit : "La lumière du soleil peut influencer la formation de radicaux libres et accélérer le vieillissement de la peau SEULEMENT lorsque les tissus sont déficients en vitamines et substances naturelles protectrices."

Un autre médecin aux Etats Unis, le docteur Jonathan Wright, bien connu dans le domaine de la médecine nutritionnelle, depuis des années recommande de s'exposer au soleil en veillant bien à avoir des niveaux optimums de nutriments protecteurs dans les tissus.

Lorsque vous avez des niveaux optimum de vitamines et minéraux dans vos tissus, vous pourrez compter sur cette protection solaire. En vous contentant de niveaux minimums avec une alimentation pauvre en nutriments, vous n'aurez pas cette protection.

Le docteur Jonathan Wright, dans sa newsletter de juin 2002, donne les nutriments les plus importants pour se protéger contre les effets potentiellement destructeurs du soleil et favoriser la réparation cellulaire : acide folique  et vitamine B12 (dans les légumes à feuilles vertes), vitamine A (mangez régulièrement du foie, car le béta-carotène ne se transforme pas très efficacement en vitamine A), le zinc (graines de courge) et la vitamine C.

Vous voyez, on en revient toujours à la nutrition ! Elle est étonnamment puissante.

Attention : je ne vous dis pas d'aller au soleil sans certaines précautions. Pour les connaitre, lire la première partie.