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Blog

Le blog nutrition de Karen Vago

Connaissez-vous vraiment cette vitamine?

Karen

(La Vitamine D)

Je recommande toujours à mes clients de regarder de près leur niveau de vitamine D. La regarder une seule fois ne suffit pas. Et prendre une ou deux fois de la vitamine D à haute dose (comme c’est souvent recommandé) ne va pas faire l’affaire non plus.

Ce que je vois souvent est le scénario suivant : une personne fait faire le dosage de sa vitamine D. Voyant qu’il est bas, elle prend de la vitamine D pendant la durée de l’ordonnance, puis s’arrête.

Vous voyez où je veux en venir ? Cela ne sert pas à grand chose si vous ne savez pas si votre vitamine D a augmenté ou pas et si vous ne refaites pas une analyse pour vérifier où vous en êtes.

Faites revérifier votre niveau quelques semaines après avoir pris 4000 UI de D3 par jour ou plus sans dépasser 10 000UI. Regardez bien combien vous prenez de vitamine D avec vos gélules ou gouttes. Une goutte par jour dosée à 400 UI aura probablement l’effet d’une goutte d’eau dans la mer si vous cherchez à augmenter votre dosage dans le sang.

Ensuite si tout va bien, faites un test 2 fois par an pour vous assurer que vous êtes dans la bonne fourchette, qui d’après les experts se situe entre 50 et 80 ng /ml. C’est un dosage qui peut contribuer à vous protéger contre des maladies graves telles que le cancer.

On ne parle pas ici d’éviter seulement le rachitisme, mais de vous protéger contre la grippe et diminuer de 50 à 75 % votre risque vis à vis de certains cancers. Pour ces derniers votre niveau de vitamine D dans le sang doit se trouver au delà de 75 ng/ml.

Pour plus d’informations vous pouvez lire cet article sur mon blog : http://nutritionk21.com/blog/augmentez-vos-defenses-pour-lhiver/

Prenez la responsabilité de votre immunité. Personne ne le fera à votre place.