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Immunité : préparez vos défenses pour l'hiver

Blog

Le blog nutrition de Karen Vago

Immunité : préparez vos défenses pour l'hiver

Karen

Santé en hiver
Santé en hiver

Les 5 fondamentaux pour votre immunité.

Stratégie #1 : Mangez selon votre groupe sanguin

Votre groupe sanguin est une clé qui peut ouvrir de nombreuses portes de votre santé et que vous ne soupçonnez peut-être pas … sauf si vous me suivez depuis un moment.

La science de la signification biologique de votre groupe sanguin existe et se développe de plus en plus.

Pour ce qui est de votre système immunitaire le docteur Peter D’Adamo le résume ainsi :

« Les groupes sanguins ABO sont une clé importante pour le système immunitaire du corps. Il contrôle l’influence des virus, des bactéries, des infections, des produits chimiques, du stress et tout l’assortiment d’envahisseurs et de conditions capables de causer une maladie et d’affaiblir l’immunité. A travers ses antigènes uniques il accomplit ceci en étant une sorte de gardien du portail biologique. »

Ce que mes clients observent pour eux-mêmes et ce que je constate depuis plus de 20 ans,  illustre bien ceci : ils ont moins de rhumes, grippes, et infections en tous genres et les allergies sont aussi affectées.

« Cet hiver je suis passée à côté de tous les rhumes et autres gastro que je côtoyais par mon travail. » Carmen

« Pour la première fois cette année je n'ai pas pris de médicaments pour mes allergies printanières. » Miranda

Vous enlèverez un stress important à votre organisme.

Mon livre peut-être votre première étape: "Mangez mieux selon votre groupe sanguin" aux Editions de l'Homme.

Stratégie #2 Diminuez votre stress et renforcez vos surrénales

S’il est un phénomène à l’origine de 85% des raisons pour lesquelles on va chez le médecin, c’est bien le stress.

Le cortisol, l’hormone principale du stress a un rôle modulateur de certains acteurs du système immunitaire.

Si votre cortisol est élevé (sous stress) les lymphocytes peuvent baisser voir presque disparaître d’après le docteur James Wilson spécialiste de la fatigue des surrénales.

Il dit aussi que les lymphocytes peuvent être en excès en situation de grande fatigue des surrénales.

Diminuez les stress dans votre vie en réduisant vos « obligations » superflues et remontez vos surrénales si elles sont fatiguées.

Pour diminuer votre réponse au stress prenez déjà du Cortiguard ou Catechol associé à de la vitamine C, un complexe de vitamines B et du magnésium,  les 4 ensemble pour avoir un résultat.

Ces nutriments vous permettront aussi de rééquilibrer vos surrénales qu’elles soient dans un état de stress ou fatiguées par lui.

Stratégie #3 Réduisez le sucre et les glucides

…pas seulement la cuillère de sucre que vous rajoutez à vos boissons ou les desserts qui vous tentent, mais aussi les aliments qui se transforment en glucose. Cela comprend les céréales sous forme de pâtes, riz, gâteau, biscuits, le millet, le sarrasin, le quinoa etc.

Le sucre sous forme de glucose diminue en quelques heures les performances de votre système immunitaire.

Le chercheur Linus Pauling, double prix Nobel, appelé père de la vitamine C, a étudié son effet anti viral et sa capacité à nous sortir d’un rhume banal avant qu’il ne s’installe et nous affecte pendant 10 jours ou plus.

Il a aussi montré qu’en présence de glucose la capacité des lymphocytes à détruire les virus et les bactéries, est diminuée de 75%.

Le mécanisme est en lien avec la vitamine C : le glucose et la vitamine C sont des molécules très semblables et en présence des deux, les lymphocytes peuvent par erreur intégrer le glucose, ce qui diminue la présence de vitamine C à l’intérieur des cellules.

Ceci réduit leur capacité à combattre les virus à cause du manque de vitamine C qui a été remplacé par le sucre.

S’il y a autant de rhumes, grippes et gastros au moment des fêtes de fin d’année et juste après c’est en grande partie à cause de la quantité de sucre sous forme de chocolats, desserts, boissons alcoolisées qui sont consommées à ce moment là.

Allez-y doucement tout en renforçant vos défenses par ailleurs.

Stratégie #4 Développez votre immunité intestinale

Là aussi les antigènes de votre groupe sanguin jouent un rôle pour favoriser une bonne flore intestinale.

Votre groupe sanguin a son mot à dire dans la composition de votre flore.

80% de vos défenses sont dans vos intestins et pour de multiples raisons elle peut être compromise :

  • La présence de lectines (celles que vous devez évitez sont déterminées par votre groupe sanguin) dans votre alimentation qui favorise inflammation et perméabilité intestinale. Pour les éviter mangez selon votre groupe sanguin.
  • Une flore qui n’est pas optimale par la prise d’antibiotiques (pas forcément fréquentes), la pilule, certains médicaments, une opération chirurgicale, le stress, trop de sucres/glucides.
  • L’absence de fibres qui favorisent une bonne flore
  • La présence d’autres organismes qui compromettent la bonne flore : parasites, bactéries, levures, champignons
  • Manger trop de salades, d’aliments froids ou de boissons glacées dès les belles journées d’automne et en hiver, périodes où le corps a besoin de plus de chaleur pour activer ou maintenir le « feu digestif ».

Alimentez votre flore avec le Polyflora O, A, B ou AB qui vous convient.

Stratégie #5Retour aux basiques: vitamines A et D

La vitamine A a une place de premier choix dans la fonction immunitaire. Nos muqueuses sont protégées par cette vitamine et elle stimule différents mécanismes par lesquels le système immunitaire nous protège.

Le rôle de la vitamine D3 pour améliorer le système immunitaire n’est plus à démontrer.

Vous pourrez lire plus sur les vitamines A et D sur mon blog, où les trouver et comment les consommer.

La vitamine A ne se trouve que dans les produits animaux tels que beurre, et foies animaux (y compris foie de morue). Notre capacité à convertir le béta-carotène en vitamine A n’est pas très efficace.

Pour la vitamine D mieux vaut la prendre en complément alimentaire en cette saison et sous nos latitudes où le soleil ne nous permet plus de la fabriquer parce qu’il est trop bas sur l’horizon.

Avec le Phyto D 2000 vous aurez en bonus de la vitamine K2 qui œuvre de concert avec la vitamine A et D. Vous verrez comment dans les articles ci-dessous.

Comme j’ai déjà écrit beaucoup d’articles sur ces vitamines je vous renvoi vers d'autres articles :

Retour aux nbases, les grands oublies de la nutrition

Augmentez vos défenses pour l'hiver

Vous en trouverez d’autres aussi.

Vous pouvez développer votre système immunitaire pour qu’il soitassez fort par lui-même pour combattre les microbes avant même que des symptômes de rhume, grippe ou gastro se manifestent. 

Avant même le premier éternuement.

Vous n’aurez même pas besoin de sortir votre arsenal de plantes, huiles essentielles ou homéopathie pour y remédier. Parlons-en au printemps prochain !