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Blog

Le blog nutrition de Karen Vago

Garder la santé en hiver

Karen

Avez-vous envie de passer l'hiver en meilleure forme, et en évitant grippe, rhume et désordres intestinaux?

Voici ce que vous pouvez mettre en place dès maintenant pour bien commencer l'année 2013.

Le stress peut être particulièrement présent en cette fin d'année. Les bienfaits des vacances sont déjà loin et les journées ne sont pas assez longues pour faire tout ce qu'il y a à faire.

Savez-vous que jusqu'à 90 pour cent des visites chez le médecin aux Etats Unis seraient liées au stress, d'après les Centres de Contrôle et de Prévention des Maladies (Centers for Disease Control and Prevention).

Le stress a un impact direct sur votre immunité et donc sur votre capacité à passer au travers des rhumes, grippes et autres infections de l'hiver.

Vous pouvez vous en protéger en étant proactif. Agissez avant que le stress ne vous rende malade.

La vitamine C est la vitamine du stress par excellence. Les surrénales, qui sont les petites glandes placées sur les reins et qui jouent le role de "tampons" entre le stress et votre corps, ont besoin de grandes quantités de vitamine C lorsqu'elles sont stressées. Prenez entre 500 et 2000 mg selon vos besoins.

Le stress est un dévoreur de nutriments. Votre corps consomme beaucoup plus de vitamines et de minéraux de toutes sortes en période de stress. Ayez une alimentation encore plus riche en nutriments en mangeant beaucoup de légumes et en ajoutant des super-aliments comme les baies de goji, les graines de chia, les herbes et les épices. Ajoutez des algues à vos repas et prenez un complément de minéraux et de vitamines tel que Polyvite et Phytocal.

Catechol et Cortiguardsont également deux très bonnes formules pour le stress contenant des plantes adaptogènes qui aident le corps à mieux gérer des situations stressantes mais aussi à se remettre après une période de fatigue liée au stress.Diminuer le sucre dans votre alimentation préserve votre immunité. Des analyses ont montré qu'une cuillère à café de sucre baisse très rapidement les globules blancs qui sont notre armée de défense. Evitez de consommer trop de desserts sucrés, de gâteaux, de pain, pâtes, et pommes de terre qui se transforment en sucre dans l'organisme.

Choisissez plutôt légumes, poisson, viandes, volailles et légumineuses (selon votre groupe sanguin) pour remplir votre assiette.

Les probiotiques tels que Polyflora vont non seulement contribuer à 80% de votre immunité qui se trouve dans vos intestins mais aussi vous mettre de bonne humeur et vous rendre plus calme. La flore intestinale et le cerveau sont en constante interaction. On sait maintenant que notre comportement et certaines émotions sont influencés par ce qui se passe dans nos intestins.

Si vous avez déjà un rhume ou une toux qui mettent longtemps à se résorber, prenez Genoma Security. Cette formule contient 5 plantes traditionnellement connues pour leur action sur l'immunité. Elles ont aussi fait l'objet d'études scientifiques. Vous pouvez aussi le prendre en prévention de l'hiver si vous êtes un habitué des affections hivernales.

Dormez 7 à 8 heures par nuit. Plus, si vous êtes déjà fatigué. Et bougez.