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Blog

Le blog nutrition de Karen Vago

Blues : la déprime n'est pas une déficience en anti-dépresseurs

Karen

Je vois avec mes clients qui mettent en place un ensemble de stratégies pour ramener un équilibre perdu, en adoptant une alimentation personnalisée et en prenant aussi des compléments judicieusement choisis pour eux,  le voile de la déprime peut se lever. Ce qui permet ce résultat, c'est le respect de chacun et de vos besoins individuels et personnalisés.

Il y a cependant un point commun qui est fréquemment présent et c'est l'effet du stress.

Mais avant de développer cet aspect un peu plus, voici 2 nutriments clés qui peuvent vous sortir de la déprime si courante en hiver.

La vitamine D

Cette vitamine si déficiente dans toutes les populations du monde semble avoir un rôle dans la déprime. De plus en plus d'informations vont dans ce sens.

On parle même d'épidémie de manque de vitamine D actuellement.

Savez-vous si votre niveau en vitamine D est optimal ? Pas juste suffisant. Optimal.

Si vous ne le connaissez pas courez au laboratoire le plus proche de chez vous. Les scientifiques les plus pointus en la matière recommandent d'avoir entre 40 et 100 ng/ml dans le sang. Ce ne sont pas des normes. Ce sont des valeurs pour optimiser votre santé.

Prenez 2 capsules de Phyto D 2000 par jour et refaites un examen pour vérifier où vous en êtes.

Les probiotiques

On sait maintenant qu'il y a un lien entre les intestins et le cerveau et dans ce sens. C'est à dire que ce qui se passe dans vos intestins peut se faire ressentir dans votre psychisme.

Le terme syndrome entéro-psychologique a été trouvé par le docteur Natasha Campbell McBride. On pourrait dire plus simplement syndrome intestins/psychologie. A l'extrême des symptômes psychiatriques pourraient avoir un lien directe avec le disfonctionnement des  intestins.

Vos petites ou moyennes déprimes de l'hiver mériteraient bien que vous vous en occupiez en ajoutant des probiotiques sous forme de Polyflora, il y en a un par groupe sanguin.

Il y a un an, un groupe de chercheurs finlandais a trouvé que la flore de chaque groupe sanguin est différente. C'est peut-être un scoop pour le monde, mais si vous me suivez depuis un moment vous savez déjà que le docteur Peter D'Adamo, un des plus grands nutritionnistes de tous les temps, en parle depuis plus de 20 ans déjà !

Le stress et ses conséquences

La fatigue des surrénales est le syndrome du 21ème siècle. Et la bonne nouvelle est que vous pouvez en guérir.

Bien sûr vous pouvez faire du yoga, de l'exercice, de la respiration, de la méditation, "gérer votre stress" ...

Ce que vous pouvez faire de plus puissant c'est vous intéresser à vos surrénales, ces glandes qui vous permettent de vous adapter au stress. Avez-vous remarqué que la dépression est presque toujours consécutive à une vie stressante ou au stress dans lequel vous vous mettez tout seul. Certaines personnes ont un niveau de cortisol à la base, naturellement élevé.

Vos surrénales sont des petites glandes qui ont un très grand rôle. Lorsqu'elles sont trop sollicitées elles fatiguent, ne peuvent plus remplir leur rôle et c'est là que les différents systèmes ou glandes du corps peuvent commencer à s'effondrer. Et vous pouvez commencer à vous sentir déprimé et d'humeur maussade.

Ce que je recommande à chaque groupe sanguin est différent parce que chaque groupe sanguin a une réponse au stress différente.

Le groupe A par exemple est "naturellement" stressé. C'est sa nature.

Voici 3 compléments qui, pris ensemble, peuvent moduler le stress, vous rendre plus calme et vous permettre de mieux vivre les moments stressants de votre vie. Votre déprime peut s'alléger voir se lever. Votre énergie revenir.

Voici le protocole qui réussit au groupe B :

Le groupe AB...

Le groupe 0 a la particularité d'avoir des montées d'adrénaline qui ont du mal à retourner à des niveaux normaux. Le Rhodiola rosea (composant du Catechol) est un adaptogène qui peut justement moduler les effets d'un excès d'adrénaline.

(Attention : Le Catechol contient de la L-Tyrosine qui est à éviter si vous prenez un inhibiteur de MAO).

A ajouter pour tous les groupes sanguins :

  • Magnésium : prenez entre 200 et 600 mg élément par jour. Regardez bien la teneur en magnésium élément dans chaque comprimé. Vous en trouverez dans les magasins bio. Choisissez des marques de qualité.

Voilà ! Avec ces protocoles (je vois tous les jours leur efficacité) vous pouvez faire d'une pierre deux coups: revoir la vie en rose ET réduire les effets du stress. C'est ce que je vois chez mes clients privés et c'est possible pour vous aussi.

Et si vous avez aimé, pensez à partager cet article avec vos amis déprimés!