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Le blog nutrition de Karen Vago

3 conseils pour sauver vos yeux de la fatique liée aux écrans d'ordinateur

Karen

Au travail, à la maison ou sur notre smart phone, il semble que nous sommes toujours sur un ordinateur. L'utilisation de ces outils du monde digital ne peut être évité aujourd'hui, mais la tension oculaire qui vient avec, peut l'être. Vous pouvez mettre en place 3 étapes simples pour protéger votre vision. Voici nos 3 conseils qui aident à éradiquer l'inconfort des yeux lié aux ordinateurs. 1) Faites une pause toutes les 15 minutes. Cela semble évident mais combien de fois vous rendez-vous compte que vous avez les yeux rivés sur l'écran depuis une heure et il vous semble que le temps a passé comme un éclair. Exercez-vous à regarder ailleurs et de focaliser sur un objet à l'autre bout de la pièce ou par la fenêtre toutes les 15-20 minutes. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de travailler - vous pouvez même continuer à taper à la machine en regardant au loin. (pensez à vérifier l'orthographe !)

2)  Clignez des yeux fréquemment. Lorsque vous faites du travail digital intense, vous clignez des yeux moins souvent. Faites l'effort conscient de clignez des yeux toutes les 15-20 secondes. Ceci va couvrir la cornée  ou l'avant de l'œil, pour le nourrir avec de l'oxygène et des nutriments - et les larmes vont également affiner votre vision !

3) Prenez des vitamines et minéraux. Savez-vous que les yeux sont parmi les organes qui demandent le plus d'énergie  de tout le corps. Il est important qu'ils aient une quantité optimale de vitamines et minéraux. Il est essentiel de choisir un complément qui offre les antioxydants clés  ainsi que les ingrédients qui vont aider à améliorer la santé de l'œil et de réduire la tension oculaire. Le best-seller du docteur D'Adamo, Ocubright a une formulation unique pour l'œil avec les ingrédients clés suivants :

  • Lutein et zéaxanthine: la lutéine est un caroténoïde que l'on trouve habituellement associé à la zéaxanthine qui protègent l'œil  contre le stress oxydatif occasionnel . Les aliments contenant des concentrations élevées de lutéine tels que le brocoli, les épinards et le chou branchu (kale) sont associés avec les meilleurs effets sur les yeux.
  • Myrtille: la feuille et le fruit contiennent des antioxydants puissants connus sous le nom d'anthocyanidines, qui soutiennent la santé de l'œil.
  • Taurine: trouvé en grande concentration dans l'œil, la taurine est l'acide aminé le plus abondant dans la rétine de toutes les espèces animales.
  • Zinc: Le zinc est un élément trace essentiel. Un des rôles les plus importants qu'il joue est dans la maintenance de la vision.
  • Cuivre: Elément trace essentiel, le cuivre est largement distribué dans les plantes, particulièrement des les fruits de la mer, les oléagineux, les graines, les céréales à base de son de blé et les céréales en général. Comme le zinc peut inhiber la bonne absorption du cuivre dans le corps, une petite quantité de cuivre est rajouté à la formule afin de maintenir des niveaux sains de cuivre.
  • Euphraise: soutient la santé oculaire.

L'action synergique de ces six ingrédients apporte santé générale des yeux, précision de la vision et procure une protection contre les dommages causés par le soleil.

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